ヤダッ…彼に聞かれたくない！ 寝てるときの「3つの音」原因と改善策

ヤダッ…彼に聞かれたくない！ 寝てるときの「3つの音」原因と改善策

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匿名さん

彼の前じゃなくて学生の頃よく体育の時間おなら我慢するの辛かったｗ
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匿名さん

>>4
そしたら、お互い様になるってことを言いたかったのです
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匿名さん

相手がしてなくても「してたよ」って言っておく

イビキすごかったけど疲れてたの？大丈夫？とか
歯ぎしりしてるから、マウスピース付けてみたら？とか

おならは特に触れないかなー
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匿名さん

やだ、あたし全部(泣)自然現象だよって言ってくれるけど恥ずかしい
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匿名さん

変な寝言を言う癖があるから聞かれたくない…
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匿名さん


ヤダッ…彼に聞かれたくない！ 寝てるときの「3つの音」原因と改善策

大好きな彼とお泊りをした翌朝、なんだか彼の顔が疲れているような気がした経験はありませんか？ もしかしたらそれ、…
■歯ぎしりをしてしまう

【改善策】

（1）ストレスを解消する方法を見つける
（2）横向きやうつ伏せで寝ない
（3）枕を高くしない
（4）左右の奥歯で均等に物を噛む
（5）歯科を受診する

■いびきをかいてしまう

【改善策】

（1）抱き枕を使ったり、背中に毛布をあてたりして、横向きで寝るようにする
（2）高さがある枕だと上気道が狭くなり、いびきをかきやすくなるので、首の高さやカーブに合った枕を選ぶ
（3）毎日、適度な運動を取り入れる
（4）耳鼻科を受診する

■オナラをしてしまう

【改善策（ガス抜きのポーズ）・プロセス】

（1）床に仰向けになる
（2）息を吸いながら右ひざを曲げて、胸の前に引き寄せる。両手を右ひざに軽く添えたら、鼻呼吸を5回繰り返す（手の力は使わず、腕の重さだけでひざを引き寄せるようにする）
（3）吐く息に合わせて両手を解放し、右足を床に伸ばす。仰向けに戻ったら、反対側も同様に行う
（4）（1）の姿勢に戻り、息を吸いながら両ひざを曲げて、胸の前に引き寄せる。両手をひざに軽く添えたら、鼻呼吸を5回繰り返す
（5）吐く息に合わせて両手を解放し、足を床に伸ばす
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